ควรสวมอะไรไปยิม – ข้อมูลสำคัญในการออกกำลังกาย

แม้ว่าการไปยิมไม่ควรเป็นแฟชั่นโชว์ แต่การดูดีก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ เมื่อคุณดูดี คุณก็รู้สึกดี การสวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย

เสื้อผ้าที่คุณรู้สึกมั่นใจและช่วยให้เคลื่อนไหวได้สะดวกจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณและอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอีกเล็กน้อย

มีแรงจูงใจ ถ้าคุณเพิ่งเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ ฟีเจอร์นี้จะช่วยไขข้อสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องนำไปที่ยิมหรือสิ่งที่ควรทำ

ใส่ไปยิม ถ้าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่ ข้อมูลนี้จะช่วยทบทวน และให้คำแนะนำเพื่อเพิ่มความสบายตัวขณะออกกำลังกาย

เสื้อผ้าออกกำลังกาย

ประเภทของวัสดุที่คุณเลือกสวมใส่ไปยิมควรทำให้คุณรู้สึกแห้ง สบาย และมั่นใจ สิ่งสำคัญที่สุดขณะออกกำลังกายคือต้องทุ่มสุดตัว

คุณไม่ควรรู้สึกเขินอายหรือรู้สึกไม่สบายตัวกับเสื้อผ้าที่สวมใส่อยู่ เสื้อผ้าที่สวมใส่อาจต้องแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำ

เสื้อผ้าที่คุณใส่ไปยิมควรช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระโดยไม่จำกัดการเคลื่อนไหว คุณจะต้องเคลื่อนไหวและก้มตัวบ่อยขณะออกกำลังกาย ดังนั้น

เสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ควรมีความยืดหยุ่น ควรเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ เช่น ไนลอน อะคริลิก หรือโพลีโพรพิลีน เพื่อให้มีความสมดุลระหว่างการใช้งานและความสบาย

ผ้าฝ้ายอาจเป็นผ้าสำหรับออกกำลังกายที่พบเห็นได้ทั่วไปที่สุด เนื่องจากมีราคาเหมาะสม ระบายอากาศได้ดี และสวมใส่สบาย อย่างไรก็ตาม ผ้าฝ้ายมีแนวโน้มที่จะกักเก็บความชื้นและมีน้ำหนักค่อนข้างมากหากคุณ

เหงื่อ ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและระดับความสบายของคุณเสื้อยืดหรือเสื้อกล้าม (ทำจากวัสดุที่ระบุข้างต้น) ใส่คู่กับกางเกงขายาวหรือกางเกงขาสั้นสำหรับออกกำลังกายก็เหมาะ

ตัวเลือกเสื้อผ้า ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ในการสวมใส่ไปยิม แล้วคุณจะดูดีและรู้สึกดี! นี่คือเคล็ดลับเพิ่มเติม:

รองเท้าฝึกซ้อม

ก่อนตัดสินใจซื้อรองเท้าสักคู่ สิ่งสำคัญคือต้องลองสวมรองเท้าสักสองสามคู่จนกว่าจะเจอคู่ที่ใช่ เมื่ออยู่ในร้าน ให้ลองสวมรองเท้าคู่นั้นโดยเดินไปรอบๆ ร้าน

กระโดดขึ้นลง เพื่อหาขนาดที่พอดี สิ่งสำคัญคือต้องสวมถุงเท้าที่คุณจะสวมขณะออกกำลังกาย นอกจากนี้ อย่าลืมเลือกรองเท้าที่เหมาะสม

สำหรับกิจกรรมที่จะนำมาใช้

นักวิ่ง

รองเท้าวิ่งที่เหมาะสมควรให้ความมั่นคง ควบคุมการเคลื่อนไหว และรองรับแรงกระแทกขณะวิ่ง คุณอาจต้องมีขนาดอุ้งเท้าที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับรูปร่างเท้าของคุณ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

พนักงานขายที่เชี่ยวชาญด้านรองเท้าวิ่งเพื่อให้คุณค้นหารองเท้าที่เหมาะกับคุณที่สุด

รองเท้าเดิน: รองเท้าเดินที่ดีควรสามารถเคลื่อนไหวได้คล่องตัวและมีการรองรับแรงกระแทก

ครอสเทรนเนอร์: มักสวมใส่ในยิม รองเท้าประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่วิ่ง เดิน และ/หรือเข้าคลาสฟิตเนสเป็นครั้งคราว รองเท้าประเภทนี้ควรมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้

ความยืดหยุ่น การรองรับแรงกระแทก และการรองรับด้านข้าง

ถุงเท้า

เมื่อเลือกถุงเท้าสำหรับใส่ไปยิม อย่าทำผิดพลาดอย่างร้ายแรงด้วยการใส่ถุงเท้าแบบเป็นทางการกับรองเท้าวิ่ง เลือกถุงเท้าสีขาวหรือสีเทาที่ช่วยให้เท้าของคุณหายใจได้

และสวมใส่สบายขณะฝึกซ้อม สวมถุงเท้าที่ทำจากอะคริลิกหรือส่วนผสมอะคริลิก วัสดุนี้ไม่สามารถกักเก็บความชื้นได้เหมือนผ้าฝ้ายและขนสัตว์ ซึ่งอาจทำให้เกิดตุ่มน้ำได้

ปัญหาเท้าอื่น ๆ

เสื้อชั้นในกีฬา

เสื้อชั้นในกีฬาที่ดีมีความจำเป็นในการรองรับและลดการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป เสื้อชั้นในควรเป็นผ้าฝ้ายผสมและวัสดุที่ "ระบายอากาศ" เช่น ผ้าตาข่ายสแปนเด็กซ์เพื่อช่วย

เหงื่อจะระเหยและควบคุมกลิ่นได้ ลองใส่เสื้อชั้นในหลายๆ แบบจนกว่าจะเจอแบบที่รองรับและสบายที่สุด ลองกระโดดขึ้นลงหรือวิ่งอยู่กับที่

คุณลองอย่างอื่นเสื้อชั้นในเพื่อวัดการรองรับของเสื้อชั้นใน เสื้อชั้นในที่คุณเลือกควรพอดีตัว ช่วยรองรับแต่ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายเสื้อชั้นในไม่กดทับ

เข้ากับไหล่หรือสายรัดเข้ากับซี่โครง ควรพอดีตัวแต่คุณก็สามารถหายใจได้สบาย

เครื่องเล่น MP3 หรือเครื่องเสียงแบบพกพาและกระเป๋าใส่เครื่อง

การนำเครื่องเล่น MP3 หรือเครื่องเสียงส่วนตัวที่มีเพลงโปรดของคุณติดตัวไปด้วยเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองในยิม เพลงที่มีพลังสูง หรือเพลงอะไรก็ได้ที่คุณชอบ

อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและทำให้คุณพร้อมลุย กระเป๋าใส่อุปกรณ์แบบมีปลอกแขนหรือสายคาดเอว (มีขายตามห้างสรรพสินค้าหรือร้านออกกำลังกายเฉพาะทางหลายแห่ง)

(ร้านค้า) เป็นวิธีที่ดีในการพกพาเครื่องเล่น MP3 หรือเครื่องเสียงส่วนตัวของคุณ

ดู

เมื่อคุณมีความก้าวหน้ามากขึ้น คุณอาจต้องการเริ่มกำหนดเวลาพักระหว่างแต่ละเซ็ต ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่พักนานเกินไปหรือใช้เวลามากเกินไป

การหยุดพักที่สั้นเกินไป

หวังว่านี่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าควรใส่ชุดอะไรไปยิม และหากคุณเพิ่งเริ่มวางแผนออกกำลังกายหรือต้องการเคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจ

คำแนะนำเพิ่มเติมเข้าชมเว็บไซต์ของเราเพื่อรับจดหมายข่าววันนี้

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าควรใส่ชุดอะไรไปโรงยิม– เราจะพบคุณที่นั่น!