ควรแต่งกายอย่างไรเมื่อไปยิม – อุปกรณ์จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย

ถึงแม้ว่าการไปออกกำลังกายที่ยิมไม่ควรเป็นเหมือนการเดินแบบ แต่การดูดีก็ยังสำคัญอยู่ดี ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคุณดูดี คุณก็จะรู้สึกดี การสวมใส่เสื้อผ้าที่สบายจึงเป็นสิ่งสำคัญ

เสื้อผ้าชุดออกกำลังกายที่คุณรู้สึกมั่นใจและช่วยให้เคลื่อนไหวได้สะดวก จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับการออกกำลังกาย และอาจช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ต่อเนื่องมากขึ้นด้วย

มีแรงจูงใจ ถ้าหากคุณเพิ่งเริ่มต้นโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ ฟีเจอร์นี้จะช่วยคลายข้อสงสัยต่างๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องนำไปยิม หรือสิ่งที่คุณควรเตรียม

ใส่ไปออกกำลังกายที่ยิม ถ้าหากคุณกำลังออกกำลังกายอยู่แล้ว บทความนี้จะเป็นการทบทวนและให้คำแนะนำบางอย่างเพื่อเพิ่มความสะดวกสบายในการออกกำลังกายของคุณ

ชุดออกกำลังกาย

วัสดุที่คุณเลือกสวมใส่ไปออกกำลังกายควรทำให้คุณรู้สึกแห้งสบายและมั่นใจ สิ่งสำคัญที่สุดขณะออกกำลังกายคือการทุ่มเทอย่างเต็มที่ และ

คุณไม่ควรประหม่าหรือไม่สบายใจกับเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำ อาจต้องใช้เสื้อผ้าที่แตกต่างกันไป ทรงของเสื้อผ้า

เสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ไปยิมควรช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระโดยไม่จำกัดการเคลื่อนไหว คุณจะต้องเคลื่อนไหวและก้มตัวบ่อยครั้งขณะออกกำลังกาย ดังนั้น เสื้อผ้าที่เหมาะสมควรช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว

เสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ควรมีความยืดหยุ่น มองหาเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ เช่น ไนลอน อะคริลิก หรือโพลีโพรพีลีน เพื่อให้ได้ความสมดุลที่ดีระหว่างฟังก์ชันการใช้งานและความสบาย

ผ้าฝ้ายน่าจะเป็นผ้าที่นิยมใช้มากที่สุดในชุดออกกำลังกาย เพราะราคาไม่แพง ระบายอากาศได้ดี และสวมใส่สบาย อย่างไรก็ตาม ผ้าฝ้ายมักดูดซับความชื้นและจะหนักขึ้นหากคุณใช้งานหนักเกินไป

เหงื่อ ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและระดับความสบายของคุณ อาจเลือกแบบที่พอดีตัวเสื้อยืดหรือเสื้อกล้าม (ที่ทำจากวัสดุที่ระบุไว้ข้างต้น) สวมคู่กับกางเกงขายาวหรือกางเกงขาสั้นที่ใส่สบาย เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย

ตัวเลือกเสื้อผ้า ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้เกี่ยวกับการแต่งกายไปออกกำลังกาย แล้วคุณจะดูดีและรู้สึกดี! นี่คือคำแนะนำเพิ่มเติม:

รองเท้าฝึกซ้อม

ก่อนตัดสินใจซื้อรองเท้า ควรลองสวมหลายๆ คู่จนกว่าจะเจอคู่ที่รู้สึกว่าใช่ ขณะอยู่ที่ร้าน ลองเดินไปรอบๆ ร้านเพื่อทดสอบความสบายของรองเท้าคู่นั้นดู

กระโดดขึ้นลง เพื่อให้ได้ขนาดที่พอดี ควรสวมถุงเท้าที่คุณจะสวมขณะออกกำลังกายด้วย นอกจากนี้ ควรเลือกขนาดรองเท้าที่เหมาะสมด้วย

สำหรับกิจกรรมที่จะนำไปใช้

นักวิ่ง

รองเท้าวิ่งที่เหมาะสมควรให้ความมั่นคง การควบคุมการเคลื่อนไหว และการรองรับแรงกระแทกสำหรับการวิ่งของคุณ ขึ้นอยู่กับรูปทรงของเท้าของคุณ คุณอาจต้องการขนาดของส่วนโค้งที่รองรับเท้าแตกต่างกัน ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

พนักงานขายที่เชี่ยวชาญด้านรองเท้าวิ่ง เพื่อช่วยคุณหารองเท้าที่เหมาะสมที่สุด

รองเท้าสำหรับเดิน: รองเท้าสำหรับเดินที่ดีควรช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวและมีระบบรองรับแรงกระแทก

รองเท้าครอสเทรนเนอร์: รองเท้าประเภทนี้มักใช้ในยิม เหมาะสำหรับผู้ที่วิ่ง เดิน และ/หรือเข้าคลาสออกกำลังกายเป็นครั้งคราว ควรมีคุณสมบัติที่เหมาะสม

ความยืดหยุ่น การรองรับแรงกระแทก และการรองรับด้านข้าง

ถุงเท้า

เมื่อเลือกถุงเท้าที่จะใส่ไปออกกำลังกาย อย่าทำผิดพลาดอย่างร้ายแรงด้วยการใส่ถุงเท้าสำหรับใส่ทำงานกับรองเท้าวิ่ง ควรเลือกถุงเท้าสีขาวหรือสีเทาที่ระบายอากาศได้ดีเพื่อให้เท้าของคุณหายใจได้สะดวก

และสวมใส่สบายขณะฝึกซ้อม ควรใส่ถุงเท้าที่ทำจากอะคริลิกหรือส่วนผสมของอะคริลิก วัสดุนี้ไม่กักเก็บความชื้นเหมือนผ้าฝ้ายและขนสัตว์ ซึ่งอาจทำให้เกิดแผลพุพองได้

ปัญหาเท้าอื่นๆ

สปอร์ตบรา

สปอร์ตบราที่ดีนั้นจำเป็นอย่างยิ่งในการช่วยพยุงและลดการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป สปอร์ตบราควรทำจากวัสดุผสมระหว่างผ้าฝ้ายและวัสดุที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าตาข่ายสแปนเด็กซ์ เพื่อช่วย

เหงื่อจะระเหยและช่วยระงับกลิ่นไม่พึงประสงค์ ลองสวมบราหลายๆ แบบจนกว่าจะพบแบบที่ให้การรองรับและความสบายมากที่สุด ลองกระโดดขึ้นลงหรือวิ่งอยู่กับที่ขณะลองสวมดู

คุณลองแบบต่างๆบราตรวจสอบให้แน่ใจว่าบราของคุณกระชับพอดีกับรูปร่าง ให้การรองรับที่ดี แต่ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว และตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายบราไม่บาดผิว

รัดสายเข้ากับไหล่หรือรัดเข้ากับซี่โครง ควรให้กระชับพอดี แต่คุณยังหายใจได้สะดวก

เครื่องเล่น MP3 หรือเครื่องเสียงพกพา พร้อมกระเป๋าใส่

การนำเครื่องเล่น MP3 หรือเครื่องเสียงส่วนตัวพร้อมเพลงโปรดของคุณไปด้วย เป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองขณะออกกำลังกายในยิม ไม่ว่าจะเป็นเพลงที่มีพลัง หรือเพลงแนวไหนก็ตามที่คุณชอบ

แล้วแต่ความชอบ – นี่เป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและทำให้คุณเริ่มต้นได้อย่างดี มีที่ใส่แบบสายรัดแขนหรือเข็มขัด (มีจำหน่ายตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปหรือร้านขายอุปกรณ์ออกกำลังกายโดยเฉพาะ)

เป็นวิธีที่เหมาะอย่างยิ่งในการพกพาเครื่องเล่น MP3 หรือเครื่องเสียงส่วนตัวของคุณ (เช่น กระเป๋าถือหรือกระเป๋าสำหรับใส่เครื่องเสียง)

ดู

เมื่อคุณมีความชำนาญมากขึ้น คุณอาจต้องการเริ่มจับเวลาช่วงพักระหว่างแต่ละเซ็ต ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้พักนานเกินไปหรือพักน้อยเกินไป

ช่วงพักที่สั้นเกินไป

หวังว่านี่จะเป็นข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับการแต่งกายไปยิมนะคะ และถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นแผนการออกกำลังกาย หรือต้องการเคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจ...

คำแนะนำเพิ่มเติมเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราเพื่อรับจดหมายข่าววันนี้

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะแต่งตัวอย่างไรไปงานโรงยิม– แล้วพบกันที่นั่น!