สิ่งที่ไม่ควรวิ่ง

เมื่อพูดถึงเสื้อผ้าและอุปกรณ์สำหรับการวิ่ง สิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงนั้นสำคัญไม่แพ้สิ่งที่คุณสวมใส่ นักวิ่งที่มีประสบการณ์ส่วนใหญ่ต่างก็มีเรื่องราวเกี่ยวกับปัญหาเรื่องเสื้อผ้าอย่างน้อยหนึ่งครั้ง

ซึ่งอาจนำไปสู่การเสียดสีหรือปัญหาอื่นๆ ที่ไม่สบายตัวหรือน่าอับอาย เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุเหล่านี้ นี่คือกฎบางข้อเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรสวมใส่วิ่ง.

1. หลีกเลี่ยงผ้าฝ้าย 100%

ผ้าฝ้ายไม่เหมาะสำหรับนักวิ่งอย่างยิ่ง เพราะเมื่อเปียกแล้วจะคงความชื้นอยู่นาน ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในสภาพอากาศอบอุ่น และเป็นอันตรายในสภาพอากาศหนาวเย็น นอกจากนี้ ผิวหนังยังอาจเกิดการเสียดสีได้ง่ายขึ้นด้วย

ถ้าคุณใส่ถุงเท้าผ้าฝ้าย เท้าของคุณจะเกิดแผลพุพองได้ง่ายเป็นพิเศษหากคุณใส่ถุงเท้าผ้าฝ้าย

นักวิ่งควรเลือกใช้ผ้าที่มีคุณสมบัติทางเทคนิค เช่น DryFit หรือผ้าไหม เป็นต้น วัสดุประเภทนี้จะช่วยระบายเหงื่อออกจากร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น

แห้งสบาย

2. อย่าใส่กางเกงวอร์ม

ใช่แล้ว นี่เป็นการเน้นย้ำกฎ "ห้ามใช้ผ้าฝ้าย" อีกครั้ง กางเกงวอร์มและเสื้อสเวตเตอร์เคยเป็นที่นิยมสำหรับชุดวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น แต่ด้วยการถือกำเนิดของชุดวิ่งที่ทำจากวัสดุอื่นๆ

ผ้าเทคนิคที่ใช้ในชุดออกกำลังกายนั้น ถือว่า "ล้าสมัย" ในหมู่นักวิ่งแล้ว

ชุดวิ่งที่ทำจากผ้าเทคนิคพิเศษ เช่น DriFit จะสวมใส่สบายกว่า เพราะช่วยระบายเหงื่อและทำให้คุณรู้สึกแห้งสบาย

ถ้าคุณใส่เสื้อซับในขณะวิ่งกลางแจ้งในอากาศหนาว คุณจะเปียก ชื้น และเป็นหวัดได้ ชุดวอร์มเหมาะสำหรับการพักผ่อนอยู่บ้านหลังวิ่ง แต่ถ้าคุณต้องการ...

หากต้องการให้นักวิ่งรู้สึกสบายและดูดีขณะวิ่งกลางแจ้งในสภาพอากาศหนาวเย็น ควรเลือกวิ่งอย่างเดียวกางเกงรัดรูปกางเกงและเสื้อเชิ้ตผลิตจากผ้าเทคนิคพิเศษ

3. อย่าสวมเสื้อผ้าหนาๆ ขณะวิ่งในฤดูหนาว

เมื่อวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น อย่าสวมเสื้อโค้ทหรือเสื้อหนาๆ หากเสื้อผ้าหนาเกินไป คุณจะร้อนเกินไปและเหงื่อออกมากเกินไป แล้วจะรู้สึกหนาวเมื่อถอดออก คุณควรสวมใส่เสื้อผ้าที่บางกว่านี้จะดีกว่า

ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่บางและระบายความชื้นได้ดี เพื่อไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไป และสามารถถอดออกได้เมื่อเริ่มรู้สึกร้อน

4. หลีกเลี่ยงการสวมถุงเท้าหนาในฤดูร้อน

เท้าจะบวมเมื่อวิ่ง โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน หากสวมถุงเท้าหนาที่เสียดสีนิ้วเท้ากับด้านหน้าของรองเท้า ก็อาจทำให้เล็บเท้าดำได้

เท้าของคุณจะเหงื่อออกมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดแผลพุพองได้ง่ายขึ้น

มองหาถุงเท้าวิ่งที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์ (ไม่ใช่ผ้าฝ้าย) หรือขนแกะเมอริโน วัสดุเหล่านี้ระบายอากาศได้ดีและจะช่วยดูดซับความชื้นออกจากเท้าของคุณ