สิ่งที่ไม่ควรทำ

เมื่อพูดถึงเสื้อผ้าและอุปกรณ์วิ่ง สิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงก็สำคัญพอๆ กับสิ่งที่คุณสวมใส่ นักวิ่งที่มีประสบการณ์ส่วนใหญ่มักมีเรื่องราวเกี่ยวกับปัญหาเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมอย่างน้อยหนึ่งเรื่อง

อาจทำให้เกิดการเสียดสีหรือปัญหาอื่นๆ ที่ไม่สบายตัวหรือน่าอาย เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุดังกล่าว นี่คือกฎสำหรับสิ่งที่ไม่ควรสวมใส่วิ่ง.

1. หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าฝ้าย 100%

ผ้าฝ้ายเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับนักวิ่ง เพราะเมื่อเปียกแล้วจะยังคงเปียกอยู่ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวในอากาศร้อน และเป็นอันตรายในอากาศหนาว นอกจากนี้ ผิวของคุณยังมีแนวโน้มที่จะเกิดการระคายเคืองได้ง่ายอีกด้วย

ถ้าคุณใส่ถุงเท้าผ้าฝ้าย เท้าของคุณมีโอกาสเกิดตุ่มพองได้ง่ายเป็นพิเศษถ้าคุณใส่ถุงเท้าผ้าฝ้าย

นักวิ่งควรเลือกใช้ผ้าที่มีคุณสมบัติทางเทคนิค เช่น DryFit หรือผ้าไหม เป็นต้น วัสดุประเภทนี้จะดูดซับเหงื่อออกจากร่างกาย ทำให้คุณ

แห้งและสบาย

2. ห้ามสวมกางเกงวอร์ม

ใช่แล้ว นี่เป็นการเน้นย้ำกฎ "ห้ามใช้ผ้าฝ้าย" อีกครั้ง กางเกงวอร์มและเสื้อสเวตเชิ้ตเคยเป็นชุดวิ่งยอดนิยมสำหรับอากาศหนาว แต่ด้วยการมาถึงของชุดวิ่งที่ทำจาก

ผ้าเทคนิค ชุดออกกำลังกายถือเป็นเสื้อผ้าแบบ “ย้อนยุค” ในหมู่นักวิ่ง

เสื้อผ้าวิ่งที่ทำจากผ้าเทคนิค เช่น DriFit จะสวมใส่สบายกว่าเพราะระบายเหงื่อและทำให้คุณแห้งสบาย

การใส่เสื้อชั้นในขณะวิ่งกลางแจ้งในสภาพอากาศหนาวเย็นจะทำให้คุณเปียกชื้น เปียกอยู่ตลอด และเป็นหวัดได้ ชุดวอร์มเหมาะสำหรับใส่เดินเล่นในบ้านหลังวิ่ง แต่ถ้าคุณต้องการ

นักวิ่งที่ต้องการรู้สึกสบายและดูดีขณะวิ่งกลางแจ้งในอากาศหนาวเย็น ควรเลือกวิ่งถุงน่อง, กางเกง และเสื้อเชิ้ตผลิตจากผ้าเทคนิค

3. อย่าสวมเสื้อผ้าหนาๆ เมื่อวิ่งในฤดูหนาว

เมื่อวิ่งในอากาศหนาว อย่าสวมเสื้อโค้ทหรือเสื้อหนาๆ เพราะถ้าหนาเกินไป คุณจะร้อนเกินไปและเหงื่อออกมาก และจะรู้สึกหนาวเมื่อถอดออก แนะนำให้ใส่เสื้อหนาๆ ไว้ก่อน

ถอดเสื้อผ้าบางๆ ที่ระบายความชื้นได้เพื่อไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไป และสามารถถอดเสื้อผ้าชั้นนอกออกได้เมื่อเริ่มรู้สึกอบอุ่น

4. หลีกเลี่ยงการสวมถุงเท้าหนาๆ ในฤดูร้อน

เท้าจะบวมเมื่อวิ่ง โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน หากคุณสวมถุงเท้าหนาๆ ที่ถูกับปลายเท้าด้านหน้ารองเท้า คุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดเล็บเท้าดำ

เท้าของคุณจะมีเหงื่อออกมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดตุ่มพองได้ง่ายขึ้น

มองหาถุงเท้าวิ่งที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์ (ไม่ใช่ผ้าฝ้าย) หรือขนแกะเมอริโน วัสดุเหล่านี้ระบายอากาศได้ดีและช่วยระบายความชื้นออกจากเท้าของคุณ