สิ่งที่ไม่ควรทำ

เมื่อเป็นเรื่องของเสื้อผ้าและอุปกรณ์สำหรับการวิ่ง สิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงมีความสำคัญพอๆ กับสิ่งที่คุณสวมใส่ นักวิ่งที่มีประสบการณ์ส่วนใหญ่มีเรื่องราวเกี่ยวกับปัญหาด้านเสื้อผ้าอย่างน้อยหนึ่งเรื่อง

อาจทำให้เกิดการเสียดสีหรือปัญหาอื่นๆ ที่ไม่สบายตัวหรือน่าอาย เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุดังกล่าว ต่อไปนี้คือกฎบางประการเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรสวมใส่วิ่ง.

1. หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าฝ้าย 100%

ผ้าฝ้ายไม่เหมาะกับนักวิ่งอย่างยิ่ง เพราะเมื่อเปียกแล้วก็จะยังเปียกต่อไป ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวในอากาศร้อน และเป็นอันตรายในอากาศหนาว นอกจากนี้ ผิวของคุณยังมีแนวโน้มที่จะเสียดสีได้ง่ายอีกด้วย

หากคุณสวมถุงเท้าที่ทำจากผ้าฝ้าย เท้าของคุณจะเกิดตุ่มพองได้ง่ายเป็นพิเศษหากคุณสวมถุงเท้าที่ทำจากผ้าฝ้าย

นักวิ่งควรเลือกเนื้อผ้าที่มีคุณสมบัติทางเทคนิค เช่น DryFit หรือผ้าไหม เป็นต้น วัสดุประเภทนี้จะดูดซับเหงื่อออกจากร่างกาย ทำให้

แห้งสบาย

2. ห้ามสวมกางเกงวอร์ม

ใช่แล้ว นี่เป็นการเน้นย้ำถึงกฎ "ห้ามใช้ผ้าฝ้าย" อีกครั้ง กางเกงวอร์มและเสื้อสเวตเตอร์เคยเป็นเสื้อผ้าวิ่งที่ได้รับความนิยมในอากาศหนาว แต่ด้วยการถือกำเนิดของเสื้อผ้าวิ่งที่ทำจาก

ผ้าเทคนิค เสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายถือว่าเป็นเสื้อผ้าแบบ “ย้อนยุค” ในหมู่นักวิ่ง

เสื้อผ้าวิ่งที่ทำจากผ้าเทคนิค เช่น DriFit สวมใส่สบายกว่าเนื่องจากระบายเหงื่อและทำให้คุณแห้งสบาย

หากคุณสวมเสื้อชั้นในขณะวิ่งกลางแจ้งในอากาศหนาวเย็น คุณจะเปียกชื้น เปียกต่อไป และเป็นหวัดได้ ชุดวอร์มเหมาะสำหรับใส่เดินเล่นรอบๆ บ้านหลังจากวิ่ง แต่ถ้าคุณต้องการ

นักวิ่งที่ต้องการรู้สึกสบายและดูดีขณะวิ่งกลางแจ้งในอากาศหนาวเย็น ควรยึดหลักการวิ่งกางเกงรัดรูป, กางเกง และเสื้อเชิ้ตผลิตจากผ้าเทคนิค

3. อย่าสวมเสื้อผ้าหนาๆ เมื่อวิ่งในฤดูหนาว

เมื่อวิ่งในอากาศหนาว ไม่ควรสวมเสื้อโค้ทหรือเสื้อหนาๆ เพราะถ้าหนาเกินไป จะทำให้เกิดความร้อนและเหงื่อออกมากเกินไป และเมื่อถอดออกก็จะรู้สึกหนาว ควรสวมเสื้อตัวในที่อากาศหนาว

ถอดเสื้อผ้าที่บางและระบายความชื้นได้เพื่อไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไป และสามารถถอดเสื้อผ้าออกได้เมื่อเริ่มรู้สึกอบอุ่น

4. หลีกเลี่ยงการใส่ถุงเท้าหนาในฤดูร้อน

เท้าจะบวมขึ้นเมื่อคุณวิ่ง โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าว หากคุณสวมถุงเท้าหนาๆ ที่ถูกับปลายเท้าจนไปถูกับส่วนหน้าของรองเท้า คุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดเล็บเท้าสีดำ

เท้าของคุณยังมีเหงื่อออกมากขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดตุ่มพองได้ง่ายขึ้น

มองหาถุงเท้าวิ่งที่ทำจากผ้าสังเคราะห์ (ไม่ใช่ผ้าฝ้าย) หรือขนแกะเมอริโน วัสดุเหล่านี้ระบายอากาศได้ดีและจะดูดซับความชื้นออกจากเท้าของคุณ