อาการปวดหน้าอกและต้นขาที่เสียดสีจะขอบคุณคุณ

คุณรู้ไหมว่าเมื่อผู้คนพูดว่า “แต่งตัวให้ประสบความสำเร็จ” ใช่แล้ว นั่นไม่ใช่แค่เรื่องของการไปทำงานเท่านั้น สิ่งที่คุณสวมใส่ไปยิมส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ 100 เปอร์เซ็นต์

เสื้อชั้นในกีฬาอายุ 10 ปี หรือเสื้อยืดคอตตอนที่คุณใส่มาตั้งแต่สมัยเรียนมัธยมต้น อาจทำให้การออกกำลังกายดูยากขึ้น และยังส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณได้อีกด้วย

นี่คือสิ่งที่คุณควรทิ้งออกจากตู้เสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายของคุณ:

1. เสื้อผ้าฝ้าย 100%

แน่นอน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเสื้อผ้าฝ้ายมีกลิ่นน้อยกว่าผ้าสังเคราะห์ แต่ "ผ้าฝ้ายสามารถดูดซับเหงื่อได้แทบทุกออนซ์ ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังสวมผ้าขนหนูเปียกอยู่" Chad Moeller เทรนเนอร์ส่วนตัวที่ผ่านการรับรองกล่าว

นาวียา ไมซอร์ แพทย์จาก One Medical ในนิวยอร์ก กล่าวว่ายิ่งเสื้อผ้าเปียกมากเท่าไหร่ แบคทีเรียก็จะยิ่งเติบโตมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสวมใส่เป็นเวลานาน และ “หากผิวหนังส่วนใดส่วนหนึ่งสัมผัสกับเสื้อผ้าออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยแบคทีเรีย ก็อาจทำให้เกิดการติดเชื้อราได้” เธออธิบาย แทนที่จะใช้ผ้าฝ้าย ควรเลือกใช้ผ้าที่ระบายเหงื่อได้ดีสำหรับการออกกำลังกาย

2. เสื้อชั้นในแบบปกติหรือเสื้อชั้นในแบบยืดสำหรับเล่นกีฬา

อย่าใส่เสื้อชั้นในแบบปกติไปยิมเพื่อความรักต่อหน้าอกของคุณ เสื้อชั้นในแบบสปอร์ตเก่าๆ ที่หย่อนคล้อยและยางยืดก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีเช่นกัน “หากคุณไม่ได้ใส่เสื้อชั้นในที่ช่วยพยุงร่างกายได้เพียงพอในการออกกำลังกาย การเด้งตัวไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณต้องกังวล” ดร. ดาร์เรีย ลอง กิลเลสพี ผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิกที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเทนเนสซีกล่าว “หากคุณมีหน้าอกปานกลางถึงใหญ่ การเคลื่อนไหวอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนบนและไหล่หลังออกกำลังกายได้

นอกจากนี้ “มันอาจทำให้เนื้อเยื่อเต้านมยืดออก เสียหาย และเพิ่มโอกาสหย่อนคล้อยในอนาคต” กิลเลสพีกล่าว

3. เสื้อผ้าที่คับเกินไป

เสื้อผ้ารัดรูปซึ่งออกแบบมาเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ขณะรัดกล้ามเนื้อนั้นก็ถือว่าดี แต่เสื้อผ้าที่เล็กเกินไปหรือรัดเกินไปนั้นอาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี

ค้นหาเลกกิ้งที่สมบูรณ์แบบที่สุด

กางเกงออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายทุกประเภท

“เสื้อผ้าไม่ควรรัดรูปจนเกินไปจนขัดขวางการเคลื่อนไหว เช่น กางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้งที่ทำให้ไม่สามารถก้มตัวหรือย่อตัวลงได้เต็มที่ หรือเสื้อที่ทำให้ไม่สามารถยกแขนขึ้นเหนือศีรษะได้” โรเบิร์ต เฮิร์สต์ เทรนเนอร์ส่วนตัวและนักยกน้ำหนักที่ได้รับการรับรองกล่าว

นอกจากนี้ เสื้อผ้าไม่ควรรัดรูปจนเกินไปจนทำให้การไหลเวียนของโลหิตไม่สะดวก Mysore กล่าวว่า กางเกงที่รัดรูปเกินไปอาจทำให้ขาเป็นตะคริวได้ ในขณะที่เสื้อชั้นในกีฬาที่รัดรูปอาจทำให้หายใจลำบากได้ กางเกงขาสั้นที่รัดรูปอาจทำให้ต้นขาส่วนในเสียดสี ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อได้

4. เสื้อผ้าหลวมๆ

Conni Ponturo ผู้ก่อตั้ง Absolute Pilates Upstairs ใน Woodland Hills รัฐแคลิฟอร์เนีย กล่าวว่า “คุณไม่อยากซ่อนร่างกาย เพราะเทรนเนอร์หรือผู้สอนของคุณจำเป็นต้องเห็นร่างกายเพื่อประเมินคุณ กระดูกสันหลังยืดออกหรือไม่ กล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็งหรือไม่ ซี่โครงยื่นออกมาหรือไม่ คุณใช้งานกล้ามเนื้อผิดประเภทหรือไม่”

เธอเสริมว่า “เสื้อผ้าออกกำลังกายในปัจจุบันถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น” ดังนั้น ให้หาชุดที่พอดีกับตัวคุณ และทำให้คุณรู้สึกดีเมื่อสวมใส่ การดูดีเป็นเพียงโบนัสเท่านั้น