หน้าอกที่ปวดร้าวและต้นขาที่ถลอกของคุณจะขอบคุณ

คุณรู้ไหมเมื่อมีคนพูดว่า “แต่งตัวเพื่อความสำเร็จ”? ใช่ นั่นไม่ใช่แค่เรื่องออฟฟิศเท่านั้น สิ่งที่คุณใส่ไปยิมส่งผลต่อประสิทธิภาพของคุณ 100 เปอร์เซ็นต์

สปอร์ตบราหรือเสื้อยืดผ้าฝ้ายสำหรับเด็กอายุ 10 ขวบที่คุณมีตั้งแต่สมัยมัธยมต้น สามารถทำให้การออกกำลังกายรู้สึกหนักขึ้นได้จริง ๆ และอาจสร้างความเสียหายให้กับร่างกายของคุณด้วย

นี่คือสิ่งที่คุณควรโยนออกจากตู้เสื้อผ้าออกกำลังกายของคุณ สถิติ:

1. เสื้อผ้าฝ้าย 100%

แน่นอนว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผ้าฝ้ายมีกลิ่นเหม็นน้อยกว่าผ้าใยสังเคราะห์ แต่ “ผ้าฝ้ายดูดซับเหงื่อได้ทุกออนซ์อย่างแท้จริง ซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังสวมผ้าเช็ดตัวเปียก” Chad Moeller ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองกล่าว

ยิ่งเสื้อผ้าชื้นมากเท่าไร แบคทีเรียก็จะเติบโตมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสวมมันเป็นเวลานาน นพ. Navya Mysore แพทย์จาก One Medical ในนิวยอร์กกล่าว และ “หากพื้นที่เปิดโล่งสัมผัสกับชุดออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยแบคทีเรีย ก็อาจทำให้เกิดการติดเชื้อราที่บริเวณนั้นได้” เธออธิบาย แทนที่จะใช้ผ้าฝ้าย ให้เลือกผ้าซับเหงื่อสำหรับออกกำลังกาย

2. บราธรรมดาหรือสปอร์ตบราแบบยืดออก

สำหรับการรักหน้าอกของคุณ อย่าสวมเสื้อชั้นในธรรมดาไปออกกำลังกาย สปอร์ตบรารุ่นเก่าที่หย่อนคล้อยและยางยืดยืดได้ก็เป็นความคิดที่ไม่ดีเช่นกัน “หากคุณไม่ได้ใส่เสื้อชั้นในที่ช่วยพยุงตัวได้เพียงพอในการออกกำลังกาย การเด้งกลับไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณต้องกังวล” นพ. ดาร์เรีย ลอง กิลเลสปี ผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิกของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเทนเนสซีกล่าว “หากคุณมีหน้าอกปานกลางถึงใหญ่ การเคลื่อนไหวอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนบนและไหล่หลังออกกำลังกายได้

ไม่ต้องพูดถึง “มันอาจทำให้เนื้อเยื่อเต้านมยืดตัว ทำลายมัน และเพิ่มโอกาสในการหย่อนคล้อยในอนาคต” กิลเลสปีกล่าว

3. เสื้อผ้ารัดรูปเกินไป

เสื้อผ้ารัดกล้ามเนื้อซึ่งออกแบบมาเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ขณะบีบกล้ามเนื้อก็ทำได้ดี แต่เสื้อผ้าที่มีไซส์เล็กเกินไปหรือคับเกินไปแต่อย่างใดล่ะ? นั่นอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี

ค้นหาเลกกิ้งที่สมบูรณ์แบบ

กางเกงออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายทุกประเภท

“เสื้อผ้าไม่ควรรัดแน่นเกินไปจนจำกัดการเคลื่อนไหว เช่น กางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้งที่ทำให้คุณไม่สามารถก้มลงหรือย่อตัวลงจนเต็มตัวหรือเสื้อเชิ้ตที่ทำให้คุณไม่สามารถยกแขนขึ้นเหนือศีรษะได้” Robert Herst บุคคลที่มีใบรับรองกล่าว ผู้ฝึกสอนและนักยกกำลัง

“นอกจากนี้ เสื้อผ้าไม่ควรรัดแน่นจนจำกัดการไหลเวียน” กางเกงที่เล็กเกินไปอาจทำให้เกิดตะคริวที่ขาได้ ในขณะที่สปอร์ตบรารัดรูปอาจทำให้หายใจลำบากได้ Mysore กล่าว กางเกงขาสั้นที่จำกัดอาจทำให้เกิดการเสียดสีที่ต้นขาด้านใน และอาจนำไปสู่การติดเชื้อได้

4. เสื้อผ้าสุดแบ็กกี้

“คุณคงไม่อยากซ่อนศพ เพราะเทรนเนอร์หรือผู้สอนของคุณจำเป็นต้องเห็นมันเพื่อประเมินคุณ” คอนนี ปอนตูโร ผู้ก่อตั้ง Absolute Pilates Upstairs ในวูดแลนด์ฮิลส์ รัฐแคลิฟอร์เนีย กล่าว “กระดูกสันหลังยืดออกหรือเปล่า หน้าท้องหมั้นหรือเปล่า ซี่โครงโผล่ออกมาหรือเปล่า คุณออกกำลังกายผิดกล้ามเนื้อมากเกินไปหรือเปล่า?”

เธอกล่าวเสริมว่า “เสื้อผ้าออกกำลังกายทุกวันนี้สร้างมาเพื่อช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น” ดังนั้นหาเสื้อผ้าที่เหมาะกับคุณจริงๆ และทำให้คุณรู้สึกดี การดูดีเป็นเพียงโบนัสเท่านั้น