พลังโยคะคืออะไร

เมื่อเร็ว ๆ นี้พลังโยคะAKA Flow Yoga หรือ Flow Yoga เป็นที่นิยมมากในหมู่คนหนุ่มสาว เหตุผลก็คือคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ออกกำลังกาย อีกเหตุผลหนึ่งคือ

นั่นเป็นการผสมผสานระหว่างโยคะและแอโรบิคซึ่งทำให้เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนหนุ่มสาวในปัจจุบัน

คำถามมากมายจะปรากฏในใจของคุณเช่น“ พลังโยคะคืออะไร” “ มันเหมาะกับฉันไหม” “,“ ฉันจะเริ่มโยคะพลังได้อย่างไร? - โปรดอดทนและฉันจะตอบคำถามทั้งหมดของคุณใน

บล็อกนี้ เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน

พลังโยคะคืออะไร?

มันเป็นเพียงโยคะที่รวดเร็วหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือโยคะที่มีพลัง มักจะเรียกว่าการตีความสมัยใหม่ของแบบดั้งเดิมโยคะฝึกฝน. มันรวมการเคลื่อนไหวของร่างกายการควบคุมลมหายใจ

และเทคนิคการทำสมาธิ Power Yoga ช่วยสร้างความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นและความอดทนในขณะเดียวกันก็มุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิตและการผ่อนคลาย

พลังโยคะแตกต่างจากโยคะแบบดั้งเดิมอย่างไร?

ซึ่งแตกต่างจากโยคะแบบดั้งเดิมซึ่งอ่อนโยนและมุ่งเน้นไปที่การทำสมาธิและพื้นฐานโยคะพลังนั้นเกี่ยวข้องกับท่าทางที่เข้มข้นและท้าทายมากขึ้น มันมักจะเกี่ยวข้องกับชุดของการไหล

ลำดับของท่าทางที่แตกต่างกันประสานงานกับการหายใจลึกและควบคุม

เมื่อคุณคุ้นเคยกับการโยคะไหลมากขึ้นความเข้มของการไหลของโยคะจะเพิ่มขึ้น สำหรับผู้เริ่มต้นมีแบบฝึกหัดง่ายๆที่คุณสามารถทำได้

จะเริ่มโยคะได้อย่างไร?

เนื่องจาก Power Yoga มีพลังมากคุณจึงต้องคุ้นเคยกับบางคนโยคะแบบดั้งเดิมโพสท่า

คุณสามารถลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียนออกกำลังกายหรือคลาสโยคะพาวเวอร์ เมื่อเริ่มต้น มองหาหลักสูตรเริ่มต้นหรือเบื้องต้นและขอคำแนะนำจากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ

ก่อนที่จะลงทะเบียนให้พูดคุยกับอาจารย์หรือพนักงานที่ศูนย์ออกกำลังกายหรือสตูดิโอเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับชั้นเรียนและเนื้อหา นอกจากนี้ค้นหาระดับความเชี่ยวชาญหรือความฟิตคืออะไร

จำเป็นสำหรับหลักสูตร

เรียนรู้เกี่ยวกับเสื้อผ้า/อุปกรณ์ติดตั้งที่จำเป็นในการทำโยคะพลังงาน อย่าทำสิ่งนี้เลยถ้าคุณแต่งตัวไม่ถูกต้อง เพราะอาจทำให้คุณได้รับอันตราย

หากคุณยังใหม่กับ Hatha Yoga คุณอาจต้องการพิจารณาเรียนหลักสูตร Hatha Yoga เบื้องต้น สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณคุ้นเคยกับท่าโยคะต่างๆและวิธีการ

ดำเนินการอย่างถูกต้อง

สิ่งที่ต้องจดจำเมื่อทำโยคะพลัง

เมื่อฝึกโยคะพลังคุณควรคำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงการฝึกฝนและรักษาความปลอดภัย นี่คือประเด็นสำคัญบางประการ:

การอุ่นเครื่อง: เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องที่อ่อนโยนเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการเคลื่อนไหวที่รุนแรงและโพสท่าโยคะพลัง ซึ่งอาจรวมถึงการยืดอย่างง่ายการหมุนร่วมและ

คำทักทายของดวงอาทิตย์หลายรอบ

มุ่งเน้นไปที่การหายใจ: ให้ความสนใจกับการหายใจของคุณตลอดการออกกำลังกาย หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกอย่างเต็มที่จับคู่การเคลื่อนไหวของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาความมั่นคง

ไหลและพัฒนาความคิดสมาธิ

การจัดตำแหน่งที่เหมาะสม: การจัดตำแหน่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประโยชน์สูงสุดของแต่ละท่า ฟังเคล็ดลับของผู้สอนเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน

ท่า มีส่วนร่วมกล้ามเนื้อแกนเพื่อรองรับกระดูกสันหลังและรักษาความมั่นคง

ทีละขั้นตอน:โยคะพลังมีความต้องการทางร่างกายดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำทีละขั้นตอน เริ่มต้นด้วยคำสั่งซื้อที่เหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้นและค่อยๆเพิ่มความเข้มและระยะเวลาของ

การออกกำลังกายเป็นความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของคุณดีขึ้น

เคารพขีด จำกัด ของร่างกายของคุณ: เป็นเรื่องดีที่จะท้าทายตัวเอง แต่มันสำคัญพอ ๆ กันที่จะต้องเคารพขีด จำกัด ของร่างกาย หลีกเลี่ยงการผลักตัวเองให้แข็งเกินไปหรือบังคับให้ร่างกายของคุณเข้ามา

ตำแหน่งที่อึดอัด ทำงานภายในช่วงของการเคลื่อนไหวและแก้ไขท่าทางตามต้องการ

อยู่ที่ชุ่มชื้น: ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนระหว่างและหลังพลังงานโยคะเซสชัน การเหงื่อออกเป็นเรื่องธรรมดาในระหว่างการออกกำลังกายนี้และการอยู่ในความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

และตะคริวของกล้ามเนื้อ

ฟังร่างกายของคุณ: ให้ความสนใจกับความรู้สึกหรือความรู้สึกไม่สบายในร่างกายของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย หากมันเจ็บหรือเกินขีด จำกัด ของคุณผ่อนคลายหรือแก้ไขท่าทางของคุณ สิ่งสำคัญคือ

แยกแยะระหว่างความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการยืดและความเจ็บปวดที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บ

ส่วนที่เหลือและการกู้คืน: ให้เวลาสำหรับการพักผ่อนและการกู้คืนระหว่างเซสชันโยคะพลังงาน สิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้มีการใช้งานมากเกินไปและให้เวลากล้ามเนื้อของคุณในการซ่อมแซมและสร้างใหม่ ฟัง

สัญญาณร่างกายของคุณและรวมวันพักไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ

แบบฝึกหัดเพื่อรักษาสมดุล: ในขณะที่โยคะพลังมีพลังและกระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุลระหว่างการฝึกฝน รวมท่าทางที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อความแข็งแกร่ง

ความยืดหยุ่นความสมดุลและการผ่อนคลาย สิ่งนี้จะสร้างการออกกำลังกายรอบด้านและลดความเสี่ยงของความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ

สนุกกับกระบวนการ: อย่าลืมเพลิดเพลินไปกับกระบวนการและสนุกกับการฝึกฝน มันไม่ได้เกี่ยวกับการบรรลุท่าทางที่สมบูรณ์แบบ แต่ยังเกี่ยวกับการเดินทางของการค้นพบตัวเองสติและ

การเติบโตส่วนบุคคล พบกับความท้าทายและเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณไปพร้อมกัน