พาวเวอร์โยคะคืออะไร

เมื่อเร็วๆ นี้ พลังโยคะFlow Yoga หรือ Flow Yoga หรือที่เรียกกันว่า Flow Yoga เป็นที่นิยมมากในหมู่วัยรุ่น เหตุผลก็คือคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม อีกเหตุผลหนึ่งก็คือ

เป็นการผสมผสานระหว่างโยคะและแอโรบิก จึงเป็นการออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับคนหนุ่มสาวยุคนี้

คำถามมากมายจะผุดขึ้นมาในใจคุณ เช่น “โยคะพลังคืออะไร” “มันใช่สำหรับฉันหรือเปล่า?” “, “ฉันจะเริ่มเล่นโยคะเพิ่มพลังได้อย่างไร? - โปรดอดใจรอและฉันจะตอบทุกคำถามของคุณ

บล็อกนี้ เริ่มจากพื้นฐานกันก่อน

พาวเวอร์โยคะคืออะไร?

มันเป็นเพียงโยคะที่เคลื่อนไหวเร็วหรืออีกนัยหนึ่งคือโยคะที่มีพลัง มักเรียกกันว่าเป็นการตีความสมัยใหม่ตามประเพณีโยคะฝึกฝน. ผสมผสานการเคลื่อนไหวร่างกาย การควบคุมลมหายใจ

และเทคนิคการทำสมาธิ พาวเวอร์โยคะช่วยสร้างความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความอดทน ในขณะเดียวกันก็มุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิตและการผ่อนคลายด้วย

Power Yoga แตกต่างจากโยคะทั่วไปอย่างไร?

ต่างจากโยคะแบบดั้งเดิมที่อ่อนโยนและเน้นไปที่การทำสมาธิและพื้นฐาน พาวเวอร์โยคะเกี่ยวข้องกับท่าทางที่เข้มข้นและท้าทายมากกว่า มักจะเกี่ยวข้องกับกระแสต่างๆ

ลำดับของอิริยาบถต่าง ๆ ประสานกับการหายใจเข้าลึก ๆ และควบคุมได้

เมื่อคุณคุ้นเคยกับโฟลโยคะมากขึ้น ความเข้มข้นของโฟลโยคะก็จะเพิ่มขึ้น สำหรับผู้เริ่มต้น มีแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้

เริ่มต้น Power Yoga ได้อย่างไร?

เนื่องจากพาวเวอร์โยคะเป็นแบบไดนามิกมาก คุณจึงต้องทำความคุ้นเคยกับบางท่าโยคะแบบดั้งเดิมโพสท่า

คุณสามารถสมัครคลาสออกกำลังกายหรือคลาสโยคะเพิ่มพลังได้ เมื่อเริ่มต้น มองหาหลักสูตรเริ่มต้นหรือหลักสูตรเบื้องต้น และขอคำแนะนำจากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ

ก่อนลงทะเบียน ให้พูดคุยกับผู้สอนหรือเจ้าหน้าที่ที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์หรือสตูดิโอเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับชั้นเรียนและเนื้อหาในชั้นเรียน นอกจากนี้ ให้ค้นหาว่าความเชี่ยวชาญหรือความเหมาะสมอยู่ในระดับใด

ที่จำเป็นสำหรับหลักสูตร

เรียนรู้เกี่ยวกับเสื้อผ้า/อุปกรณ์ที่จำเป็นในการเล่นโยคะเพิ่มพลัง อย่าทำเช่นนี้เลยหากคุณแต่งตัวไม่เหมาะสม เพราะมันอาจทำให้คุณเสียหายได้

หากคุณยังใหม่กับหฐโยคะ คุณอาจต้องการพิจารณาเรียนหลักสูตรหฐโยคะเบื้องต้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับท่าโยคะต่างๆ และวิธีการทำ

ดำเนินการอย่างถูกต้อง

สิ่งที่ต้องจำเมื่อทำพาวเวอร์โยคะ

เมื่อฝึกโยคะพลัง คุณควรคำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงการฝึกและปลอดภัย นี่คือประเด็นสำคัญบางประการ:

วอร์มอัพ: เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพเบาๆ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวที่เข้มข้นยิ่งขึ้น และโพสท่าโยคะที่ทรงพลัง ซึ่งอาจรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ การหมุนข้อต่อ และ

ไหว้พระอาทิตย์หลายรอบ

มุ่งเน้นไปที่การหายใจ: ใส่ใจกับการหายใจของคุณตลอดการออกกำลังกาย หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกเต็มที่ตามการเคลื่อนไหวของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาความมั่นคงได้

ไหลและพัฒนากรอบความคิดแบบมีสมาธิ

การจัดตำแหน่งที่เหมาะสม: การจัดตำแหน่งเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประโยชน์สูงสุดของแต่ละท่า ฟังคำแนะนำของผู้สอนเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอยู่ในแนวที่ถูกต้องในแต่ละด้าน

ก่อให้เกิด บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อรองรับกระดูกสันหลังและรักษาความมั่นคง

ทีละขั้นตอน:พาวเวอร์โยคะมีความต้องการทางร่างกายมาก ดังนั้นการทีละขั้นตอนจึงเป็นเรื่องสำคัญ เริ่มต้นด้วยลำดับที่เหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้น และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลาของ

การออกกำลังกายเมื่อความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของคุณดีขึ้น

เคารพขีดจำกัดของร่างกาย: การท้าทายตัวเองเป็นเรื่องดี แต่การเคารพขีดจำกัดของร่างกายก็สำคัญไม่แพ้กัน หลีกเลี่ยงการกดดันตัวเองแรงเกินไปหรือบังคับร่างกายของคุณให้เข้าไป

ตำแหน่งที่ไม่สบาย ทำงานภายในขอบเขตการเคลื่อนไหวของคุณและปรับเปลี่ยนท่าทางตามต้องการ

รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น: ดื่มน้ำปริมาณมาก ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังใช้พลังงานโยคะเซสชัน เหงื่อออกเป็นเรื่องปกติในระหว่างออกกำลังกายนี้ และการคงความชุ่มชื้นให้เพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

และปวดกล้ามเนื้อ

ฟังร่างกายของคุณ: ใส่ใจกับความรู้สึกหรือความรู้สึกไม่สบายในร่างกายระหว่างออกกำลังกาย ถ้ามันเจ็บหรือเกินขีดจำกัด ให้ผ่อนคลายหรือปรับเปลี่ยนท่าทางของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะ

แยกแยะระหว่างความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการยืดกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

การพักผ่อนและการฟื้นตัว: ให้เวลาสำหรับการพักผ่อนและการฟื้นตัวระหว่างเซสชันโยคะเพิ่มพลัง วิธีนี้จะช่วยป้องกันการออกแรงมากเกินไปและให้เวลากล้ามเนื้อในการซ่อมแซมและสร้างใหม่ ฟังนะ

สัญญาณของร่างกายคุณและรวมวันพักไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ

แบบฝึกหัดเพื่อรักษาสมดุล: ในขณะที่โยคะพลังมีความกระตือรือร้นและกระตือรือร้น การรักษาสมดุลระหว่างการฝึกก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน รวมท่าที่เน้นความแข็งแกร่ง

ความยืดหยุ่น ความสมดุล และการผ่อนคลาย สิ่งนี้จะสร้างการออกกำลังกายที่รอบด้านและลดความเสี่ยงของความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ

สนุกกับกระบวนการ: อย่าลืมสนุกกับกระบวนการและสนุกกับการฝึกฝน ไม่ใช่แค่การบรรลุท่าทางที่สมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการเดินทางของการค้นพบตนเอง การมีสติ และ

การเติบโตส่วนบุคคล พบกับความท้าทายและเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณไปพร้อมกัน